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如何快速学好拉丁舞伦巴的基本技术

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发表于 2012-4-5 16:36:34 |只看该作者 |倒序浏览

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　　基本动作是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。它是掌握基本技术的重要手段，也是提高技术，掌握难度及为运动技能良性转移的基础。目前，许多学生也知道基本动作练习的重要性，但因缺乏科学的训练方法，结果使得基本动作中存在着诸多问题。

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　　伦巴舞教学中的常见问题分析
　　1　基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。在胯做八字运动时，身体也是跟着运动的，其内在特征是：上压，下顶，形成胯的自然扭摆，同时身体拧紧，身体内部存在一股韧劲。在伦巴基本动作训练中，许多学员因强调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，忽视了身体和胯的整体性，导致身体起伏过大，身体姿态难看等现象。有的学员因为上压下顶不够，或胯的前旁后没有贯彻，身体没有拧紧，使得身体动作不连贯。这是基本技术中主要存在的问题。
　　2　舞蹈基本姿态，正确的舞姿是体现舞蹈美的重要因素，它直接给人以美感。对于大学生来说，他们大多是以前没有接触过舞蹈的，由于缺乏舞蹈意识，在练习中有许多人还是按照平时的生活习惯的姿势进行舞蹈。如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、挺肚子勾脚等现象。有许多学员已经意识到基本姿态的问题，但是还缺乏伦巴舞专项的姿态，在练习中身体的线条不够舒展、手臂不是按照身体的律动而做的等，这些都将影响舞姿的美感。
　　3　舞蹈速度的控制，舞蹈速度快慢很重要的一个要素是掌控舞步超越或不足音乐拍数的变化。一步一拍的时间延伸至一拍半或一又3/4拍的时间，因使用了下一拍的半拍或3/4拍的时间，舞者多了延伸提时间;相对地，在少了半拍或3/4拍的下一个步子基移动速度则必须加快，以满足合拍的要求，在伦巴基本动作训练中，为了增强动作的力度和延伸时间，我们对出步时间提出了更高的要求。由于身体松或没有拧紧，许多学员在出脚时没有身体的带动，而使出脚速度过慢;主力脚的惰性和摆动脚的不放松也使得出脚速度过慢;有前移的过程中，因重心移动晚于脚的移动，后移重心快于脚，这也是出脚慢回重心慢的重要原因。
　　4　舞蹈音乐的掌握。音乐是舞蹈的灵魂，舞者如何运用音乐标志着其能力大小，艺术水平高低的尺度。这里所说的音乐不只是指伦巴音乐本身，同时也指在做动作时的音乐处理问题。一般拉丁舞爱好者在初学伦巴时，能够按伦巴音乐的4/4节拍准确的跳出2、3、41的时值分配，就算好了，但对舞者而言，要展示出形体线条的美感，就须显示出力度和速度的对比，以及超强的控制能力。要做到这些就必需改变一般节奏的跳法，把4/4的节奏分为八个半拍来跳，则是2N啊3N啊41N。在伦巴基本动作的训练中，因为听不懂伦巴音乐或控制能力较差，就会出现踩不准音乐的现象。经过一段时间的练习后，可以准确的跳出音乐的2N3N41N，但由于没有对动作和音乐的更细的理解，长时间的停留在这个节奏上，而没有新的发展。
　　结论与建议
　　1　在进行基本动作的训练中，我们可以在动作训练之前进行舞姿训练，也可专门进行训练。首先进行基本的柔韧练习发展肩、腰、腿、脚和胯的柔韧：然后进行芭蕾手位和脚位等练习培养舞蹈意识。
　　2　当能够做好原地的身体律动后，就可以进行运步练习了摆动脚一定要经过主力脚。具体做法如下：前脚位站立，由身体的引带做收脚做出步练习。脚到重心到，重心先于脚动，侧脚位站立，由身体的引带做收脚换重心练习。后脚位站立，由身体的引带做收脚出步练习。
　　3　在能够把基本技术运用到基本动作中后，再开始出脚的速度练习延伸后，定要把身体拧紧，尽量把动作做满，有利于身体肌肉的发力。前脚位站立，做重心的前移，两脚固定。当移到极限时，然后迅速的出步。用慢音乐体会身体延伸的感觉，用快音乐体会出步速度和下压的感觉，然后再用正常的音乐练习。
　　4　在练习中先用节奏清楚的慢音乐来练习，掌握后用快音乐练习，再用正常的音乐来做;在节奏的处理上，也应先易后难。第一、识别音乐学生多听，教练指导在伦巴音乐里做行步练习，一拍一步，走在2上，一拍两步，走地2和4上，按正常音乐走三步。第二、动作进行详细的讲解，分别是出步、延伸和身体胯部动作。最后，先把音乐切分为2N3N41N，当这些都掌握的较好后，再把音乐分成八个半拍。最后结合动作来处理音乐。

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